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8月の営業日 -自律神経の乱れについて-

July 28, 2018

酷暑が続いたと思ったら今度は台風。今年は天気に振り回されてしまう日が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

8月は、最終日曜日の26日以外、8/5,12,19の営業とさせて頂きます。土曜日も相談可能ですのでお気軽にご連絡くださいませ。

 

7月に入り暑さのためエアコンを付けっ放しという日頃との変化が影響してか、息子も私も久しぶりに風邪を引きました。息子は40度を超える発熱があり、生まれて初めて食欲がなくなるという姿を見てとても心配しましたが、なんとか大事には至らず一週間ほど引きずりましたが回復しました。

私の方は特に大きな症状はないのですが、眠気やだるさ、いつも通りに動けないモヤモヤ感が続きました。こんな症状の方、いらっしゃるのではないでしょうか?

病院へ行っても風邪としか言われない。でもいつもと違う…

そんな時は自律神経の乱れが影響しているかも知れません。

 

 

しかし、「自律神経が乱れる」ってよく耳にしますが、実際目に見えたり診断される場合が少ないのでわかりづらいですよね。

そんな時はまず呼吸を整えてみましょう!ヨガや瞑想をしている方にはすでに周知のことと思いますが、呼吸と自律神経は密接な繋がりがあります。忙しい時やストレスを抱えて過ごしている時、人は呼吸が早くなっています。また、吸う息と吐く息を比べた時に吸う息が長く、吐く息が短くなっていることが多いです。

 

吸う息は交感神経(心身を緊張、興奮に導く。動の状態)

吐く息は副交感神経(心身をリラックスに導く。静の状態)

 

この2つの神経が自律神経と呼ばれており、これらを整えることが自律神経の乱れを解消することと繋がります。

 

呼吸を意識することは、そんなに難しいことではないですよね?呼吸が整うまで深呼吸をするだけでも大丈夫です。(鼻から空気中の良いエネルギーを体に取り入れるような気持ちで吸って、思い切り吸ったら呼吸を一度止め、体の中のマイナスのものを全て外に出すような気持ちで口から吐き出してみて下さい。)

 

寝る前の数分でも良いので、ご自身の呼吸と対話してみてくださいね。

 

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